Loja - vermelho malagueta

Olá meninas ,hoje vim trazer uma novidade muito legal,a loja  http://www.vermelhomalagueta.com/ tem um programa de afiliados ,que é meio que uma parceria com blogs e eu sou afiliada com ela ,e se vocês usarem o CÓDIGO -  WORLDOFFASHION ,vão ganhar um super desconto na loja ,eu gosto muito dessa loja meninas pois tem de tudo,é uma variedade de produtos e marcas ,produtos de cabelo e etc,espero que vocês aproveitem esse desconto meninas pois tenho certeza que vai ajudar *-* é isso meninas e fiquem ligadas no blog que vai ter novidades ! beijos e falem oque acham  dessa parceria e do desconto *-*

o link da loja : http://www.vermelhomalagueta.com/

Dieta dos Pontos - Faça comigo !







olá meninas, como estão ? então hoje vou falar de um assunto bem legal ,vou começar hoje minha Dieta ,é uma dieta super legal e fácil de fazer, vou fazer ela durante os 3 meses que ainda temos até acabar o ano,falo muito de bem estar aqui no blog,não estou fazendo a dieta para virar modelo e essas coisas ,mas sim para minha saúde,tenho colesterol auto,e algumas coisinhas,ai resolvi fazer essa  dieta,mas claro que passei no médico e eu e minha mãe conversamos com ele e assim ficou certo ,vou começar a fazer caminhada e essa dieta ,que é ótima ,minha mãe já fez e deu muito resultado,bom,já falei demais né? vamos la´?

A  dieta dos  pontos é fácil ,você vai precisar da tabela que vou disponibilizar para vocês ,nessa tabela vai estar falando de muitos alimentos,e o pontos deles ,você só pode fazer 300 pontos (POR DIA) 
vai ser : Café da manha - Almoço - café da tarde - jantar .
exemplo : Café da manha :1  xícara de  café só com adoçante é ---- 0 
                                           3  bolachas integrais é ----- 15
                                           1   fruta -----15 
 Então no café da manha você fez ao todo 30 pontos e  irá restar para você no resto do dia fazer :270 pontos   

Falando novamente meninas rsrs' Não é 300 pontos por refeição e sim  (POR DIA) .

E ai vai a nossa tabela :


Verduras e legumes:
Abóbora 2 col. (sopa): 10 pontos
Abobrinha 2 col. (sopa): 10 pontos
Alcachofra 2 col. (sopa): 10 pontos
Berinjela 2 col. (sopa): 10 pontos
Beterraba 2 col. (sopa): 10 pontos
Brócolis 3 buquês médios: 10 pontos
Broto de feijão 2 col. (sopa): 10 pontos
Cenoura 2 col. (sopa): 10 pontos
Chuchu 2 col. (sopa): 10 pontos
Couve-flor 3 buquês médios: 10 pontos
Ervilha-torta 2 col. (sopa): 10 pontos
Palmito 1 unidade: 6 pontos
Quiabo 2 col. (sopa): 10 pontos
Shimeji 2 col. (sopa): 10 pontos
Shiitake 2 col. (sopa): 10 pontos
Vagem 1 col. (sopa): 5 pontos
Carnes, aves, frios:
Alcatra, contrafilé, patinho - 1 bife (100 g): 56 pontos
* Almôndega de carne - 1 unidade (25 g): 23 pontos
* Almôndega de frango (ou peru) - 1 unidade (25 g): 30 pontos
Blanquet de peru - 1 fatia fina: 5 pontos
Carne moída - 3 col. (sopa): 45 pontos
Carne-seca - 1 col. (sopa): 23 pontos
Carpaccio com molho e parmesão - 1 prato (raso): 120 pontos
Estrogonofe de carne - 3 col. (sopa): 45 pontos
Filé de frango - 1 unidade (100 g): 45 pontos
Filé mignon - 4 fatias finas: 56 pontos
Frango (coxa e sobrecoxa sem pele) - 2 pedaços (100 g): 45 pontos
Frango empanado - 2 col. (sopa): 38 pontos
Frango à passarinho - 2 col. (sopa): 21 pontos
Frango xadrez - 2 col. (sopa): 24 pontos
* Hambúrguer de carne bovina - 1 unidade pequena: 30 pontos
* Hambúrguer de frango (ou peru) - 1 unidade pequena: 30 pontos
Linguiça - 1 unidade média: 45 pontos
Lombo - 2 fatias finas: 45 pontos
Maminha - 3 fatias finas: 30 pontos
Mortadela - 1 fatia fina: 15 pontos
* Nuggets de frango (assado) - 2 unidades (50 g): 30 pontos
Peru (parte branca) - 3 fatias (90 g): 45 pontos
Peito de peru defumado - 1 fatia fina: 10 pontos
Picanha - 5 fatias finas: 100 pontos
Presunto cru - 1 fatia fina: 10 pontos
Presunto magro - 1 fatia fina: 10 pontos
Quibe assado - 1 pedaço (60 g): 50 pontos
Quibe cru - 2 col. (sopa): 50 pontos
Quibe frito - 1 unidade: 90 pontos
Rosbife - 1 fatia fina: 5 pontos
Salame - 1 fatia fina: 5 pontos
Salsicha de frango (ou peru) - 2 unidades: 30 pontos
Salsicha suína - 1 unidade: 30 pontos
Salsichão - 1 fatia fina: 5 pontos
Tender - 1 porção (100 g): 45 pontos
Peixes e frutos do mar:
Anchova - 1 filé médio (150 g): 45 pontos
Atum em óleo drenado - 3 col. (sopa): 40 pontos
Atum light - 2 col. (sopa): 20 pontos
Bacalhau - 1 porção (100 g): 40 pontos
Badejo - 1 filé médio (150 g): 30 pontos
Cação - 1 posta pequena (100 g): 40 pontos
Camarão - 1 pires (chá): 40 pontos
Camarão com Catupiry - 3 col. (sopa): 60 pontos
Haddock - 1 filé pequeno (100 g): 40 pontos
Kani kama - 1 unidade: 4 pontos
Lula / marisco - 1 pires (chá): 40 pontos
Merluza - 1 filé pequeno (100 g): 40 pontos
Namorado - 1 filé médio (150 g): 40 pontos
Ostras - 5 unidades: 20 pontos
Pescada branca - 1 filé médio (150 g): 30 pontos
Salmão defumado - 2 fatias pequenas: 25 pontos
Sardinha em óleo - 1 unidade: 20 pontos
Sardinha fresca - 3 unidades: 40 pontos
Sashimi - 10 fatias: 20 pontos
Sushi - 1 unidade: 15 pontos
Temaki sem maionese - 1 unidade: 40 pontos
Truta - 1 unidade média (150 g): 60 pontos
Grãos, cereais e raízes:
Arroz à grega - 1 col. (sopa): 10 pontos
Arroz branco - 1 col. (sopa): 10 pontos
Arroz integral - 1 col. (sopa): 10 pontos
Aveia - 1 col. (sopa): 20 pontos
Batata cozida - 1 unidade pequena: 20 pontos
Batata-doce - 1 unidade pequena: 40 pontos
* Batata frita - 10 palitos: 80 pontos
** Batata palha industrializada - 1 col. (sopa): 20 pontos
Cereal matinal light - 3 col. (sopa): 30 pontos
Corn flakes (cereal sem açúcar) - 2 col. (sopa): 10 pontos
Ervilha - 4 col. (sopa): 20 pontos
Feijão - 1 concha média (150 g): 27 pontos
Gergelim - 1 col. (sobremesa): 10 pontos
Germe de trigo - 1 col. (sopa): 20 pontos
* Granola - 1 col. (sopa): 20 pontos
Grão-de-bico - 1 col. (sopa): 10 pontos
Lentilha - 1 col. (sopa): 5 pontos
Linhaça - 1 col. (sobremesa): 20 pontos
Mandioca cozida - 1 pedaço pequeno: 20 pontos
Mandioca frita - 1 pedaço pequeno: 60 pontos
Mandioquinha - 1 unidade pequena: 20 pontos
Milho - 1 col. (sopa): 7 pontos
Purê de batata - 1 col. (sopa): 20 pontos
Risoto - 1 col. (sopa): 20 pontos
Salada de batata com maionese - 1 col. (sopa): 20 pontos
Soja - 1 col. (sopa): 10 pontos
Suflê de batata - 1 col. (sopa): 20 pontos
Massas, pizzas, tortas e sanduíches:
Americano - 1 unidade: 165 pontos
Bauru - 1 unidade: 110 pontos
Beirute sem maionese - 1 unidade: 150 pontos
Big Mac - 1 unidade: 164 pontos
Cachorro-quente - 1 unidade: 92 pontos
Capelete / ravióli - 1 xíc. (chá): 50 pontos
* Cheesebúrguer - 1 unidade: 120 pontos
* Cheese salada - 1 unidade: 160 pontos
Esfiha - 1 unidade: 60 pontos
Espaguete / fusili / rigattoni - 1 xíc. (chá): 30 pontos
Lasanha à bolonhesa - 1 pedaço (190 g): 175 pontos
Macarrão instantâneo - 1 pacote: 100 pontos
Mc Fish - 1 unidade: 125 pontos
Misto-quente - 1 unidade: 100 pontos
Nhoque - 3 col. (sopa): 40 pontos
Panqueca sem molho - 1 unidade: 60 pontos
Pastel de queijo - 1 unidade grande: 100 pontos
Pizza de atum / escarola - 1 fatia média: 74 pontos
Pizza de calabresa / portuguesa - 1 fatia média: 100 pontos
Pizza de frango com Catupiry - 1 fatia média: 90 pontos
Pizza de mussarela - 1 fatia média: 81 pontos
Pizza quatro queijos - 1 fatia média: 120 pontos
Queijo-quente - 1 unidade: 100 pontos
* Quiche industrializado - 1 unidade pequena: 80 pontos
Rondelli - 1 unidade: 40 pontos
* Torta de frango industrializada - 1 pedaço médio (100 g): 78 pontos
* Torta de palmito industrializada - 1 pedaço médio (100 g): 73 pontos
Yakissoba - 1 xíc. (chá) 60 pontos
Frutas:
Abacate - 3 col. (sopa): 30 pontos
Abacax - 1 fatia fina: 10 pontos
Ameixa-seca - 5 unidades: 15 pontos
Banana-nanica - 1 unidade: 30 pontos
Banana-prata - 1 unidade: 20 pontos
Banana seca - 1 unidade: 10 pontos
Caqui - 1 unidade: 30 pontos
Damasco seco - 5 unidades: 15 pontos
Figo - 1 unidade: 10 pontos
Goiaba - 1 unidade: 15 pontos
Jabuticaba - 1 pires (chá): 10 pontos
Kiwi - 1 unidade: 10 pontos
Laranja - 1 unidade: 10 pontos
Maçã - 1 unidade: 15 pontos
Melancia - 1 fatia: 15 pontos
Melão/ mamão/ manga - 1 fatia: 10 pontos
Maracujá - 1 unidade: 10 pontos
Morango - 10 unidades: 20 pontos
Pera - 1 unidade: 20 pontos
Pêssego - 1 unidade: 10 pontos
Salada de frutas - 1 taça média: 30 pontos
Tangerina (mexerica) - 1 unidade: 15 pontos
Uva - 12 unidades: 10 pontos
Uva-passa - 1 col. (sopa): 10 pontos
Gorduras e castanhas:
Amêndoa - 5 unidades: 10 pontos
Amendoim - 1 col. (sopa): 11 pontos
Azeite - 1 col. (sopa): 20 pontos
Azeitona - 10 unidades: 20 pontos
Bacon - 1 fatia fina: 20 pontos
Castanha de caju - picada 1 col. (sopa): 35 pontos
Castanha-do-pará - 1 unidade: 10 pontos
Chantilly - 1 col. (sopa): 20 pontos
Creme de leite - 1 col. (sopa): 17 pontos
Creme de leite light - 1 col. (sopa): 12 pontos
* Maionese light - 1 col. (sopa): 25 pontos
Manteiga - 1 col. (chá): 20 pontos
* Margarina - 1 col. (chá): 20 pontos
* Margarina light - 1 col. (chá): 15 pontos
Noz - 1 unidade: 10 pontos
Óleo vegetal - 1 col. (sopa): 20 pontos
Pães e biscoitos:
* Biscoito com gergelim - 1 unidade: 12 pontos
* Biscoito cream craker - 1 unidade: 8 pontos
* Biscoito ao leite / aveia e mel - 1 unidade: 8 pontos
Biscoito de polvilho - 1 pacote (50 g): 60 pontos
** Biscoito recheado - 1 unidade: 18 pontos
* Bisnaguinha - 1 unidade: 20 pontos
Brioche - 1 unidade: 50 pontos
* Cookie - 1 unidade pequena: 15 pontos
** Croissant - 1 unidade: 40 pontos
Club Social Integral - 1 pacotinho: 35 pontos
** Panetone - 1 pedaço (80 g): 80 pontos
Pão de batata sem recheio - 1 unidade: 40 pontos
Pão de centeio - 1 fatia: 20 pontos
Pão de glúten - 1 fatia: 20 pontos
Pão de hambúrguer - 1 unidade: 40 pontos
Pão de hot dog - 1 unidade: 40 pontos
Pão de queijo - 1 unidade média: 40 pontos
Pão doce - 1 unidade (50 g): 50 pontos
Pão francês - 1 unidade: 40 pontos
Pão integral - 1 fatia: 20 pontos
Pão integral light - 1 fatia: 15 pontos
Pão italiano - 1 fatia: 40 pontos
Pão sírio - 1 unidade grande: 40 pontos
Pão sírio com gergelim - 1 unidade míni: 20 pontos
Pão sueco - 1 fatia: 20 pontos
Torrada - 1 unidade: 10 pontos
Leite, iogurte, queijo e ovo:
Brie / camembert - 1 fatia fina: 25 pontos
Cottage - 2 col. (sopa): 10 pontos
Cream cheese light - 1 col. (sopa): 14 pontos
Fondue de queijo - 1 col. (sopa): 25 pontos
Gorgonzola / gruyère - 1 fatia fina: 20 pontos
Iogurte com mel - 1 pote (200 ml): 60 pontos
Iogurte diet/light - 1 pote (200 ml): 14 pontos
Iogurte natural desnatado - 1 pote (200 ml): 25 pontos
Iogurte natural integral - 1 pote (200 ml): 40 pontos
Leite desnatado - 1 copo (200 ml): 20 pontos
Leite de soja - 1 copo (200 ml): 40 pontos
Leite integral - 1 copo (200 ml): 35 pontos
Leite fermentado (tipo Yakult) - 1 unidade: 15 pontos
Mussarela - 1 fatia fina: 20 pontos
Mussarela de búfala - 1 unidade média: 40 pontos
Ovo - 1 unidade (45 g): 20 pontos
Polenguinho - 1 unidade: 20 pontos
Queijo branco light - 1 fatia grossa: 15 pontos
Queijo cremoso - 1 col. (sopa): 20 pontos
Queijo de minas - 1 fatia fina: 25 pontos
Queijo parmesão ralado - 2 col. (chá): 10 pontos
Queijo prato - 1 fatia fina: 20 pontos
Queijo provolone - 1 fatia fina: 25 pontos
* Requeijão - 1 col. (sopa): 20 pontos
Ricota - 1 fatia grande: 25 pontos
Tofu (queijo de soja) - 1 fatia grande: 25 pontos
Bebidas:
* Achocolatado pronto - 1 unidade (200 ml): 55 pontos
Água-de-coco - 1 copo (200 ml): 10 pontos
Batida com leite condensado - 1 copo (150 ml): 75 pontos
Bebida energética - 1 lata (330 ml): 34 pontos
Café com leite desnatado - 1 xíc. (120 ml): 12 pontos
Caipirinha de limão com açúcar - 1 copo (200 ml): 49 pontos
Caipirinha de limão com adoçante - 1 copo (200 ml): 35 pontos
Caldo de cana - 1 copo (200 ml): 30 pontos
Capuccino - 1 xíc. (120 ml): 20 pontos
Cerveja - 1 lata (350 ml): 40 pontos
Chá pronto industrailizado - 1 unidade (200 ml): 20 pontos
Champanhe - 1 taça (120 ml): 30 pontos
Chope - 1 tulipa (300 ml): 35 pontos
Isotônico - 1 garrafinha (500 ml): 35 pontos
* Milk shake - 1 copo (330 ml): 180 pontos
Refrigerante - 1 copo (200 ml): 23 pontos
Saquê - 1/2 copo (100 ml): 40 pontos
Smirnoff Ice - 1 garrafinha: 50 pontos
Suco de fruta industrializado - 1 copo (200 ml): 35 pontos
Suco de fruta industrializado light - 1 copo (200 ml): 35 pontos
Suco de laranja sem açúcar - 1 copo (200 ml): 30 pontos
Suco de soja com fruta light - 1 copo (200 ml): 15 pontos
Vinho tinto (ou branco) - 1 taça (120 ml): 30 pontos
Vodca - 1 dose (40 ml): 30 pontos
Doces e sorvete:
Açaí com granola - 1 pote médio (200 g): 140 pontos
Achocolatado em pó - 1 col. (sobremesa): 15 pontos
Açúcar - 1 col. (sopa): 17 pontos
Açúcar light - 1 col. (chá): 3 pontos
Açúcar mascavo - 1 col. (sopa): 15 pontos
Arroz-doce - 1 col. (sopa): 10 pontos
Bala comum - 1 unidade: 6 pontos
Bala diet - 1 unidade: 2 pontos
Bananinha com açúcar - 1 unidade: 30 pontos
Bem-casado - 1 unidade média: 40 pontos
Bis - 1 unidade: 11 pontos
Bolo com recheio e cobertura: 100 pontos
* Bomba de chocolate - 1 unidade: 45 pontos
Bombom - 1 unidade (30g): 50 pontos
Brigadeiro - 1 unidade pequena: 14 pontos
* Brownie - 1 unidade pequena: 70 pontos
Cheesecake romeu e julieta light - 1 fátia média (100 g): 90 pontos
Chocolate ao leite - 1 barra pequena (100 g): 170 pontos
Coberturas doces industrializadas - 1 col. (sopa): 20 pontos
Cocada - 1 unidade pequena (100 g): 100 pontos
Creme de papaia - 1 xíc. (chá): 80 pontos
Creme de chocolate e avelã (tipo Nutella) - 1 col. (sopa): 40 pontos
Doce de leite - 1 col. (sopa): 20 pontos
Doce de leite diet - 1 col. (sopa): 10 pontos
Frozen yogurt - 1 taça média (120 g): 57 pontos
Frozen yogurt - diet 1 taça média (120 g): 28 pontos
Gelatina - 1 col. (sopa): 7 pontos
Geleia - 1 col. (sopa): 14 pontos
Geleia diet - 1 col. (sopa): 7 pontos
Goiabada - 1 fatia fina: 20 pontos
Mel - 1 col. (sopa): 13 pontos
Merengue - 1 taça pequena (100 g): 60 pontos
Musse de chocolate - 1 col. (sopa): 20 pontos
Paçoca - 1 unidade (30 g): 35 pontos
Pavê - 1 col. (sopa): 20 pontos
Pão de mel - 1 unidade pequena (20 g): 30 pontos
Petit gateau industrializado - 1 unidade pequena: 55 pontos
Picolé (com leite) - 1 unidade: 55 pontos
Picolé (sem leite) - 1 unidade: 19 pontos
Sagu - 1 col. (sopa): 10 pontos
Suspiro - 1 unidade média: 11 pontos
Sonho - 1 unidade: 140 pontos
** Sorvete de massa - 1 bola: 55 pontos
** Sorvete de massa diet/light - 3 col. (sopa): 15 pontos
Sopas e cremes:
Caldo verde - 1 concha média: 21 pontos
Canja - 1 concha média: 30 pontos
Creme de cebola - 1 concha média: 50 pontos
Creme de espinafre - 1 concha média: 46 pontos
Creme de legumes batidos - 2 conchas médias: 50 pontos
Sopa de ervilha - 1 concha média: 50 pontos
Sopa de feijão com macarrão - 1 concha média: 50 pontos
Sopa de vegetais em pedaço - 2 conchas médias: 24 pontos
Missoshiro - 1 concha média: 17 pontos
Molhos e patês:
Babaganuche - 1 col. (sopa): 10 pontos
Coalhada fresca - 1 copo (200 ml): 40 pontos
Coalhada seca - 1 col. (sopa): 15 pontos
Homus - 1 col. (sopa): 15 pontos
Ketchup - 1 col. (sopa): 6 pontos
Maionese - 1 col. (sopa): 35 pontos
Maionese - light 1 col. (sopa): 18 pontos
Molho à bolonhesa - 1 col. (sopa): 12 pontos
Molho branco - 1 col. (sopa): 20 pontos
Molho inglês - 1 col. (sopa): 2 pontos
Molho rosê - 1 col. (sopa) 26: pontos
Molho tártaro - 1 col. (sopa): 30 pontos
Molho de iogurte - 1 col. (sopa): 8 pontos
Mostarda - 1 col. (sopa): 5 pontos
Salgadinhos:
Barra de cereais light - 1 unidade: 25 pontos
Batata chips - 1 porção (80 g): 118 pontos
Batata palha - 1 col. (sopa): 20 pontos
Biscoito de polvilho - 1 pacote (50g): 60 pontos
Ovinho de amendoim - 1 pacote (200g): 250 pontos
Pipoca de micro-ondas - 1 saco médio (50g): 55 pontos
Salgadinho assado - 1 unidade pequena: 20 pontos
Salgadinho frito - 1 unidade pequena: 30 pontos
Salgadinho empanado - 1 unidade pequena: 40 pontos
Salgadinho de pacote - 1 pacote médio: 140 pontos

( como minha tabela meu médico que deu,precisei pegar essa do site http://mdemulher.abril.com.br/,mas é igual a minha ) 

 obs : ficou um pouco grande o post mas espero que te ajude ! 

Eu  espero que você chegue na sua meta  ,me conta nos comentários oque achou da Dieta ,se já fez ou se vai fazer !! 
 beijos gatonas ! 




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